嘴饞是健康警訊？醫揭：突然想吃4食物，身體可能缺這些營養

你有過才剛吃完正餐，卻還想再狂嗑甜食、炸物、肉食，或猛喝含咖啡因飲料嗎？書心健康管理診所院長、家醫科醫師許書華表示，嘴饞除了顯示心理壓力大，也可能是最近飲食不均衡、營養失調的生理反應。嘴饞究竟代表身體正缺乏什麼營養素？該如何正確補充才能恢復健康？以下是許書華醫師的原文：

突然想吃甜食

缺乏：鉻、能量。
可能是因為身體能量不足而渴望糖分或缺鉻會降低胰島素敏感性，減弱糖的耐受性​​​​，易產生糖癮。

• 建議補充：蘋果、花椰菜、黑豆等。

突然想吃肉食

缺乏：鐵、胺基酸。
可能是因為體內缺胺基酸或鐵質不足會使身體感到疲倦，常發生在女性生理期。

• 建議補充：紅肉、菠菜、豬／鴨血等。

突然想吃炸物

缺乏：水、電解質。
可能是因為身體輕微脫水、電解質失衡。
如果發現口味愈吃愈鹹，也要檢視近期生活壓力是否過大。

• 建議補充：柳橙、木耳、橄欖等。

突然想喝汽水、咖啡

缺乏：鈣。
體內缺鈣會使你需要咖啡因提神，過量咖啡因會將骨骼中的鈣過濾出來，造成惡性循環。

• 建議補充：起司、牛奶、小魚乾等。

提醒大家嘴饞常常與情緒或壓力有關，有必要也別忘記尋求醫療協助唷。

（本文由「許書華醫師 陪妳寫日記」授權轉載）