好累、好麻煩、沒時間...老得快的人最常說這些話！一張表看你中了嗎？

「啊，好累。」

「我覺得好煩。」

「我根本辦不到。」

你平時是否會下意識使用前述的詞語呢？

其實，這些詞語會影響大腦。這就是所謂的「大腦啟動效應」。

紐約大學曾經做過這樣的實驗。將學生分為兩組後，讓他們排列詞彙組織句子。第一組使用灰色、孤獨、健忘、退休等年長者會使用的詞彙。而另一組使用中立的詞彙來寫一篇文章。譬如口渴、漂亮的、隱私等。然後，請兩個小組起身移動到他處，竟發現使用老年人詞彙的小組成員，步行速度變慢了。這個實驗結果連我也感到驚訝。

從實驗可知，你所使用的言語會對後續的行為產生影響。使用什麼樣的語言，會在無意識中改變人的行為，使用什麼語言非常重要。

下列列出對大腦有負面影響的詞彙，最好不要使用，一旦使用這些詞彙，大腦就會受到不良影響。

譬如，當你說出「好累」這個詞的瞬間，大腦就會浮現疲累的印象。結果就會使你不自覺表現出很累的樣子，甚至真的進入疲累狀態。即使實際上並沒有那麼累，但大腦卻會自動創造出對應的狀態。

我不懂、好困難等詞彙，對大腦來說也很危險。為了避免思考僵化，我認為最好不要使用這些詞彙。

不小心說出負面詞彙怎麼辦？腦科學家：善用「但是」

儘管如此，我們總會不由自主地說出這些話，對吧？而且，有些人勉強自己不說這些話，反而會覺得很痛苦。我也實驗過，感到疲倦卻無法說「好累」的時候，很多人都會覺得煩躁不安。基於這一點，我提議用「但是法則」。

在說了負面的話之後，一定要加上「但是」。

在說出「好累」之後，就要像這樣做：「好累。但是……」如何？在「但是」之後說什麼都可以。實際上讓很多人嘗試之後，大家都會接著說這些話。

「好累。但是我很努力了。」

「好累。但是累得很暢快。」

「好累。但是睡一覺應該就能復原了。」

「好累，但是總算有成果了。」

這樣的回答如何呢？其實這是融合日語特徵和腦科學的方法。

大腦有一種特質，就是比較容易記住最後出現的訊息。因此，如果「好累」是最後一個訊息，大腦就會保留「好累」這個訊息；在「但是」之後，說「我很努力了」就會保留「我很努力了」這個訊息。

在正面的詞彙之後使用「但是」，就會接負面的詞彙；在負面的詞彙之後使用「但是」，就會接正面的詞彙。

實際上我的實驗也證實，進行「但是法則」之後，有很多人都覺得心情輕鬆了起來、覺得疲勞減輕。的確有人因為這兩個字改變人生，所以我自己也對其效果感到驚訝。

研習的時候遇到一位50多歲的女性，她經常使用負面的詞彙，不論是自言自語還是對別人說話都一樣。她說已經養成了習慣，也對這樣的自己感到很厭煩。於是我告訴她：「請從今天試著使用『但是』這個詞1,000次。」

一個月後，我們在研習課上再度碰面，她完全變了一個人。

她說「剛開始我半信半疑地試著用『但是』這個詞。起初還覺得有些愚蠢，但隨著不斷說出口，我發現『但是，我很健康』、『但是，今天天氣很好』、『但是，午餐很美味』、『但是，今天看到好美的花』……自己其實經歷了很多小小的幸福，也開始意識到自己其實很幸運，不時會遇到些好事情。以前，就算早起也會責怪自己為什麼不能按時起床。現在自然而然地會說『但是』這個詞，我漸漸會告訴自己：『但是，我睡得很熟』、『但是，我做了個有趣的夢』、『但是，買了很美味的麵包當早餐』。

然後，我突然發現，以前的我只會注意自己辦不到的事情，反而忽視好多辦得到的事、令人感激的事，還有那些很美麗的事物，看待世界的角度一點一點地改變了。每天這樣過日子後，周遭的人也開始經常向我搭話，甚至說我變得開朗了。在這麼短的時間內，周圍的人對我說的話完全改變，其實我自己最為驚訝。」

我聽了這個故事後，再次為語言的力量深深感動。能夠成功的人，通常會使用對大腦有益的言語。

對大腦有負面影響的「最好不要使用的詞彙」

• 好累
• 都是那個人的錯
• 討厭
• 以前真美好
• 運氣不好
• 必須做……
• 做不到
• 沒有體力
• 好難
• 好無力
• 我不懂
• 我總是……
• 不可能
• 因為大家都說……
• 我年紀大了
• 年紀大了就會……
• 因為我沒時間
• 好麻煩

（本文節錄自《大腦不老化的人都這樣做！》，作者為西剛志。由三采文化授權康健雜誌原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。）