新加坡　運動換買菜錢

我的橘色小摺單車是網球教練林振豪（Leonide Lin）借我的。這是他的第2部車， 他的單車配備非常齊全、專業，去年陪著他從新加坡出發，跨海到台灣環島一圈，一個人獨行騎了14天。

我們在他家併棟洋房裡，有屋簷的院子等雨停。Leonide的母親鍾蓮（Cindy Cheng）跟我年紀差不多，是房地產經紀人。一件無袖上衣、緊身褲，輕裝簡行，手上還戴著智慧型手錶。

因聽說新加坡政府為了鼓勵全民運動，會免費送智慧運動手錶，我好奇地問了Cindy。她迅速打開手機，連結到一個叫做「Healthy 365（健康365）」的App。登入後，顯示可以選擇4種語言：英文、中文、馬來文，及Tamiḻ文（印度的泰米爾語）。這是新加坡的特色，大家的共同語言是英文，但為顧及族群融合，新國公民各有各的母語，互不排斥。

不到月中，Cindy手機顯示「我的保健積分2,304」，旁邊有個紅愛心。我想，意思是還不錯吧，值得讚賞。我接著問她：這些積分怎麼累積呢？App頁面顯示了4個項目：卡路里、步數、MVPA、睡眠。這裡就沒有紅愛心了，而是用中文寫著「繼續努力！」

原來，Cindy昨天忙著工作，沒時間運動，卡路里消耗是0，因此沒有得到任何積分；另外，步數的每天目標是5,000步，但她只走了3,007步，沒法拿到滿分+10分，只拿了+5分；睡眠每天目標要睡滿7小時，Cindy昨晚睡了7小時零2分，因此得了+10分。

難怪，每天不論下不下雨，Cindy都預備帶我去騎單車。事實上，5年來，戴上智慧手錶、連上App、拿滿分，已經變成Cindy的習慣，「我以前很胖，因為這個App推廣的活動，我瘦了很多。」

每天，除了消耗定量卡路里、走路5,000步、睡足7小時，Cindy若想拿到滿分，還需要計算她的「多體能模式分析（MVPA──Multi-Voxel Pattern Analysis）」。我問：那是什麼？

Cindy好像不是很明白，這組跟體重、心肺功能直接關係的數據分析，到底是什麼？但她自信滿滿告訴我：「我最近的目標，是還要瘦1公斤！」同時低頭看著智慧型手錶和App上的數據，臉上認真的表情，顯然她相信，只要遵循每日4項運動目標，穩穩妥妥地，人就可以瘦下來了。

MVPA因為有點難懂，新加坡政府乾脆另外推出一個「動不夠，再動得厲害一點」的「全國健步大挑戰（National Steps Challenge）」，彷彿政府加碼為民眾健康增加贏面籌碼，就是加快你走路的步伐到中至高強度，你的MVPA就會得到加倍積分。

「那吃呢？」我問。因為我知道，Healthy 365不但在運動、睡眠上積分，也可針對超市購買健康食物，或不含糖分的飲料積分。只要拍下食物商品的QR code上傳，也可拿到積分。每個月積分的用途很多，其中我認為最實用的，同時身為家庭主婦的Cindy也表同意，就是可以去FairPrice超市當現金買東西，積分可以是一筆不小的購物金。

FairPrice超市四處可見，雖是市府公營，但我的經驗是這家連鎖超市價錢公道，進貨品質優，甚至可買到台灣少見的進口高級法國漱口水。

「媽媽的積分很多，她是我們家最認真的，」 我的網球教練不跟我們一起去騎車，對積分可能因年紀尚輕，興趣也不大。但是，坐在客廳吃著香蕉的林爸爸，也是每週固定打網球的咖，散步時也很願意戴著政府免費贈送的智慧運動手錶。我問Cindy：「每天都能睡足7小時嗎? 萬一睡不著，偷偷起來看手機可以嗎？」

帶著促狹的口氣，因為我想找出破解新加坡政府全民運動政策的「好意與破口」。做事說話都明快俐落的Cindy回我說：「沒用的啦，你一開手機，偵測就知道了。」

運動，是Leonide一家六口的生活核心。平日各有各的運動項目，週日則會全家一起騎單車，動輒30～40公里。

這樣的新加坡家庭很多嗎？根據2001年成立的新加坡「保健促進局（Health Promotion Board，HPB）」 統計，今年3月前，新加坡國民已經有180萬次下載Healthy 365運動計量軟體，是新加坡下載量高的App。

參加「全國健步大挑戰」的國民更多達91萬人，佔新國人口總數的1/6。每個人手上都戴著一支政府免費贈送或自購的智慧運動手錶，不只每天走5,000步，更自我要求做加快心跳速度、促進心肺活動的「加快步伐累計到中至高強度的體力活動」。這也正是我跟在Cindy車尾騎自行車，儘管一路氣喘吁吁，卻總跟不上的最大原因。

Cindy跟我幾乎同年，我也常運動，並不是「肉腳」。但，Cindy顯然比我更強。