【健康城市x首長真健康】新北市市長 侯友宜：開心時不要得意忘形，失意時也不要忘了鼓舞士氣

我非常喜歡運動，各類球類都擅長，也非常注重體適能。運動對我來說，就是挑戰的開始，每個不同的運動項目，都像在辦案一樣，挑戰自我能耐。50歲時，我一次挑戰了日月潭的鐵人三項（游泳、路跑、自行車），也曾和同事一起到旗津海泳；我曾跟朋友一起單攻玉山，當時什麼是單攻山都不懂，沒有任何登山配備，就傻傻地穿著一雙球鞋和運動夾克去攻頂，從早上8點開始爬，到定點後再下山，總共8、9小時，回台北路程一路睡，真的是累翻了！現在想想，台灣最高的山都被我跨過了，真的很棒！

現在因為工作的緣故，要在外面運動真的比較難。我都開玩笑說，我蓋了16座國民運動中心，卻一座都沒有用過，只剩下跑步機。就算這樣，也不會影響到我實踐規律運動的原則。我每天5點半起床，6點就在辦公室跑步機上跑步、關心社會新聞；大約6點多，局長們就會陸續接到我的電話或訊息，開始處理公務。除了跑步，我也喜歡走路，同仁們常常跟我一起邊走路、邊討論公事，市長室外面的走廊，就是我們常常討論工作的地方，運動與工作是可以同時兼顧的，只要想動，隨時都可以動起來。

飲食方面，我吃得很簡單、清淡，很少外食，大多是自己準備簡單西式早餐，堅果、水煮蛋與吐司佐蜂蜜或芝麻，中式早點就是苦茶油麵線；午餐是茶葉蛋、御飯糰或者蔬菜及簡單的肉；就算晚上有應酬，也會控制飲食，盡量不過飽，9點後不進食。

除了運動、飲食，心理健康比生理健康更重要。多鼓勵、少責罵，時時抱著感恩、學習精神來看待所有事情。人這一生不可能一帆風順，面對逆境每個人都會有挫折感，但挫折若轉變成壓力的釋放，就是動力，以正向積極的角度看事情，心理才會健康。

過去我在第一線辦案，若順利破案，不是去聚餐慶祝，而是開檢討會；沒有順利抓到要犯，才會找同事一起去吃頓好料，平衡心情、提振士氣。「開心的時候不要得意忘形，失意的時候不要忘了鼓勵士氣」，是我在第一線當刑警時領悟出的哲理。人生沒有百分之百成功，也沒有百分之百失敗；船到橋頭自然直，碰了壁就會轉彎。沒有過不了的坎，也沒有不能解決的問題，關鍵是你要用什麼樣的心態去調整，這也是我一直強調心理健康重要性的原因。

維持身心平衡健康，時時保持平常心，順勢而為，健康就在我們的生活中。