實踐方案3》情緒篇　轉換情緒走出創傷　用呼吸自我療癒

身心之間，如果有一道快轉的旋轉門、一座相互連接的橋梁，請都試著把它想像成呼吸。

改善身心關鍵　調整呼吸最有效率

呼吸除了可由個人意志調整快慢，也由自律神經掌管，當我們放慢速度深呼吸，可以刺激自律神經中的副交感神經，「交感和副交感神經，一個像引擎，一個像煞車。當副交感神經被啟動，人會比較放鬆；放鬆後，呼吸當然就不會急促，自然也就不焦慮，」衛福部心理健康司司長、精神科醫師陳亮妤表示。