編者的話／呼吸　療癒身心、脫胎換骨的金鑰

生命是一個全面的光譜，我過去常談到意識譜就像彩虹一樣，從最粗重到最微細都存在，都可以落到身心去體驗。呼吸，也是一樣的。從激烈運動時急促地喘氣，到休息時慢而深長的腹式呼吸，甚至到一個人可以安靜、放過一切的止息，也就是不呼吸。從有到無，呼吸也是一個完整的光譜，配合全部的生命靈活發揮。

但在這快步調的時代，我們幾乎是隨時處在交感神經過度緊繃的狀態，淺而快的呼吸反而成為身體的常態，長期造成生理的失衡，人也很難安定下來。

我很早就經由個人的探索，從運動表現、心理狀態、自律神經的平衡等層面，發現呼吸是一個關鍵，既反映個人的狀態，更含著一把重新啟動身心的鑰匙。

這些年，身心健康的領域湧出一股整合的風潮。表面不相關的專業，例如運動科學、復健醫學、表演藝術、身體工作、物理治療，甚至心理治療的專家都彷彿得到一種啟發，將對呼吸的理解融入實務，加速身心的調整。

正因如此，我才帶出「呼吸，為了療癒」的觀念。然而這種療癒不只是身心的療癒，更是生命全面的療癒。

呼吸的方法，表面上是一種生理性的練習，但透過清醒的呼吸，我們可以把注意沉澱在身體，走出頭腦虛幻的境界，踏踏實實地活在眼前、活在當下、活在現在。現象的無常與真實的永恆突然同時都在，沒有矛盾、沒有衝突。一個人內心的衝突完全消失，生命得到徹底的整合。這種整合，說是一種全面的革命、脫胎換骨的改變，都不為過。

這樣的轉變，每個人都有機會達到。我也希望邀請每一位讀到這裡的朋友，現在就從最親密的一呼一吸開始，打開全面轉化的大門，重新歡迎生命、享受生命。