【真健康實踐家】郭健中：用常訓取代長照，用健走杖翻轉輪椅文化

同時，我注意到九十五歲的岳父就像我在急診室看到的老病人，只是害怕再跌倒，就依賴輪椅不敢站起來走路，很快就肌少症，站不起來。我買了七副健走杖，全家人都陪他一起練習走，出去玩就是最好的復健，二個月他就可以自己站起來。從照顧岳父的過程中體認到「運動就是良藥」，因此，我去加拿大學習運動，一年後回台灣在陽光活力中心當運動教練，用健走杖帶銀髮族運動健身，幫助一位又一位的長者從輪椅站起來。

我建立了十三階段52個動作的不倒翁健走杖運動教學系統，創辦不倒翁學校，推廣用健走杖運動的三大好處：防跌、保護關節、增強肌力。培訓伴走志工，自助助人，用健走杖打敗肌少症，幫助長者站起來，走得穩。以醫師/導遊/運動教練的斜槓身分，將銀髮、健身、旅遊、森林療癒結合，與原住民部落合作生產，用桂竹自製健走杖，帶動社區健走風氣，針對長者行動不便的原因，如下背痛、肌少症、關節炎、巴金森氏症、糖尿病、神經病變造成步態不穩、骨質疏鬆、防跌等等問題，提供相關的健走杖運動處方建議，「運動就是良藥」不再只是一句口號。

不倒翁學校不只是教運動，而是翻轉輪椅文化的社會運動。2022年我們陪三位帕金森病友分站式環島，共有51站響應伴走，超過3000人次志工參與，帶動超過百位帕友走到公園會師，進行社區健走杖小旅行。2023年更號召校友組織「神棍團」，參加大甲媽祖進香。

一群人一起走，健走杖就會成潮流！用常訓取代長照，讓長照變短照。經常運動的長者不是沒有病痛，而是對健康永不放棄的追求。樂觀面對身之礙，活出精彩心之愛！