【真健康實踐家】楊錦聰：內在有顆年輕的心，對世界充滿熱情與好奇，永遠有新的可能性

跪坐完之後，我會將雙手放在胸前一會兒，去感覺心臟的溫度。這其實是蘇菲旋轉中的一個儀式，必須用雙手環抱，其核心理念是remember yourself：記得自己，再擴展演繹，就是擁抱自己、愛自己。

接著，我會親親我的左手、親親我的右手，表示我很愛我自己，也感謝我的身體，接著我會將雙手敞開、頭望向藍天，一份單純祝福的心意也慢慢展開，在心中默禱家人朋友健康、我們居住的這個地球越來越美好。

過去幾年因為疫情，有段時間不用進辦公室，我經常走入住家後山，跟樹說話、抱樹、聽風聲、蟲鳴鳥叫，生命如此盎然，感覺與萬物合為一體，感受到源源不絕的陪伴與支持。

經常跟大自然待在一起，頭腦會變得愈來愈明晰，身體會告訴你想吃什麼、怎麼吃。現在很多人提倡168，其實我很早就一天只吃兩餐，兩餐中間只喝開水。當身體感受到美好，自然就培養成一種飲食習慣，將這美好持續擴大。像是我偏好地中海飲食，較不油膩，自然就會跟燒烤油炸物保持距離。

我有個目標，希望能持續經營風潮60年，那就要好好維持我的身體健康。我這20年來都在蘇菲旋轉，而我原先並不跑步，幾年前，開始從500公尺、一公里跑起，到現在可以跑全馬，甚至我已報名明年三月全程113公里的鐵人三項。不是為了要拿什麼好的成績，而是希望透過競賽，能每天保持身體的鍛鍊，維持健康。我現在每天先去山上散步半個小時，再去辦公室，儘可能走樓梯、走路，洗澡前做個30、50下伏地挺身，最近我也愛上拉單槓，可以鍛鍊身體肌力。

有些人勤於鍛鍊身體，卻活得不快樂，可能是生活壓力造成，所以維持身心健康相當重要，就像楊定一博士說的，如何透過內在，更深入自己，找回最初的自我，安定自己。比如我是很調皮的過動兒，我就透過動態的運動、蘇菲旋轉釋放我的能量；我是音樂公司的經營者，我透過持續創作、邀約更多的音樂家來串連合作，將美好的藝術作品傳遞出去，如此就是活出最美好的自己的展現。

如果能對自己做的事充滿熱情，對世界永保好奇，永遠有新的可能性，擁有如此年輕的心，沒意外的話我應該可以活到80、90歲，而且身心靈都充盈著健康與喜悅的絕佳狀態。