【真健康實踐家】郭豐州：保有「運動是為了健康」的初心和善用同好凝聚力，運動就能持之以恆

很多人以為我一定每天跑步，其實我並沒有每天跑步，也沒有每天非運動不可。限於時間我每週只能做跑步和重量訓練兩種基本的、時間效益較高的運動。先說重量訓練，我沒有上健身房，利用簡易的器材如彈力繩、藥球和啞鈴，加上徒手肌力訓練，就能保持生活必需的肌力。每次運動時，注意力集中在我訓練中的那條肌肉上，感受今天自己身體的狀況；感到疲憊時，我都提醒自己用運動來保持身體健康的初衷，想像體內因運動產生的變化，例如平時附著在血管壁的白血球，因運動而離開血管壁，隨著血液流動到全身，遇到異物就消滅它，產生防疫正面效果…，動作就能持續下去。

咱們都有惰性，我和康健班的學員同好們維持一週兩次到三次的團體跑步，利用朋友間的內聚力，既能一起運動也一起分享心事，交流關心與友情。我們有一個特別的計數跑步里程群組，每次跑步完就把今天的里程和今年至目前累積的里程加總，這個里程目標是每人自訂的年度目標，農曆年除夕就歸零，自己監督自己，也讓別人激勵自己。

疫情前我們本來計畫好要一起去跑雅典馬拉松，可惜突如其來的疫情，打斷了我們的計畫。今年我們選定12月的夏威夷馬拉松，去跑沒有時間限制的比賽，好整以暇地用雙腳欣賞歐胡島風光。旅遊和追求健康是有經濟基礎之後，幾乎人們都會做的兩件事，出國跑馬拉松賽一舉兩得。噢！差點忘了說：全世界各地一年有上萬場的馬拉松賽可以讓你選哦！