每口呼吸都要安心，告別空汙的綠肺行動策略！

生活中我們吸進的每一口空氣都攸關著身體的健康，過去3年全球受新冠肺炎影響，擔心受到病毒感染而影響肺部的健康；實際上，空氣中不只會散播病毒，空氣汙染更是無所不在。而且，空氣品質對健康的影響，不只是肺的健康，恐怕比你我想像的還嚴重！

室內空汙多嚴重，數字告訴你

工業化進展讓空氣汙染成為公共衛生重要議題，於2019年世界衛生組織就警示，每年因戶外汙染導致的早期死亡人數高達880萬，已經是過去的兩倍之多，顯示空汙的威脅比抽菸還高。

國內的空汙問題所導致的健康問題也已拉起警報。根據《康健雜誌》2021年新國病大調查發現，近30年來，肺癌的罹患比例增加4倍，而且很多病友是根本不抽菸的族群。這也表示，一定有某些環境因素會讓我們比較容易得到肺癌；然而不只是肺癌，台灣的氣喘高盛行率（12%-14%），也被認為與空汙有關。

^{(圖片來源 / Shutterstock)}

台灣的空氣品質已經是亞洲四小龍之末，空汙的來源除了工業汙染外，汽機車所排放的廢氣、燒爐、焚香及餐廳排放油煙等民生汙染都是汙染源。有研究指出，當PM2.5年濃度每增加10微克，便會提高4%的死亡率，而長期吸入更有引發氣喘、心臟病、阿茲海默症等機率。

對於戶外的汙染，個人能做的並不多，但至少可隨時注意國家所發布的空氣品質監測網，若出現對健康有危害的橘燈甚至紅、紫燈時，儘量少外出，或出門時攜帶口罩。至於在一天中幾乎有大半時間都必須處於室內的你我，就得更加費心。

維持室內好空氣的行動策略

既然室內環境可受控制，到底能多做些什麼讓空氣品質變好以維持健康？這裡提供下列能立刻執行的綠肺行動策略供參考：

• 保持室內通風及採光，維持室內溼度於最適當範圍（夏天50%至60%左右、冬天約40%至50%）。
• 於室內擺設植栽，不只能綠化環境也可減少揮發性有機物質並降低二氧化碳。
• 隨手關電器，將容易產生空氣汙染的設備如印表機、影印機等放置於室內較通風處；或將經常需使用的電氣用品移出臥室。
• 若須裝潢可採用低汙染的塗料、家具及建材。
• 居家減少焚香、不吸菸；烹煮食物少以油炸、大火烹煮。
• 準備空氣清淨機及除濕機。

^{(圖片來源 / Honeywell)}

若要加強室內空氣的過濾，空氣清淨機是不錯的選擇。不僅能阻攔空氣，也有隔絕過敏原的功效，甚至有強調可透過UVC有效殺死病菌及細菌，且能有效分解空氣中的揮發性汙染物如甲醛。像是市面上頗受消費者青睞的空氣清淨機品牌中，Honeywell即是美國過敏醫師推薦的清淨機品牌，更在台灣已蟬聯10年的銷售冠軍，同時具有殺菌及空氣清淨的作用，也因安靜無聲、能效強而頗受好評。

居家綠肺行動從你我開始

呼吸是生命中必要且很自然的事，但有時我們會忘了每口呼吸的重要性，而讓空氣中的汙染物不斷地對身體健康造成傷害；千萬不要等到呼吸不順暢或者健康已經出現問題時，才警覺空氣品質的重要。從現在開始，讓我們在日常活中，有意識地達成綠肺行動，一起告別空汙的危害。