癌症問康健
康健知識庫
康健嚴選
大人社團
根據一項對35多萬名青少年做的全面性調查，青少年整體的心理幸福度差異，只有0.4%是因為使用科技造成的。
此外不論我們多希望能不讓孩子碰智慧型手機或平板電腦，都不可能完全阻止他們接觸。
皮尤研究中心2020年7月的調查顯示，超過70%家長擔心年紀尚幼的孩子花太多時間在手機、電腦、電視上頭。美國小兒科協會建議，兩歲以下的小孩最好在視訊電話以外不要接觸智慧裝置，2到5歲建議一天用一小時。5歲以後不用再特別限制使用時間，9歲以後可以跟孩子討論怎麼使用了。
《紐約時報》特約作家、紐約大學卡特新聞學研究所教職員、得獎編輯、教養專家梅約兒（Melinda Wenner Moyer）在準備撰書、蒐集資料的期間，發現最成功的家長並不擔心孩子花多少時間在數位裝置上頭。
取而代之，他們會教孩子3種技巧，讓孩子能夠聰明使用智慧型裝置：
1.如何評估媒體
成功孩子的家長，會跟孩子一起研究、探索應用程式（app）、電玩遊戲和網站，一起閱讀使用者協議和評論，然後彼此分享想法，討論這個媒體有什麼價值，或是有什麼令人擔憂的地方。
廣告 - 內文未完請往下捲動
若有一個app或網站看起來像詐騙，或教導不好的價值觀，成功的家長會跟孩子一起討論為什麼會這樣覺得，以及這是否會影響你的使用與否。
這些對話能夠教育孩子知道如何負責任地使用媒體。
2.如何設定界線
若你覺得對孩子使用智慧型裝置的控制權太少，或是想設定一些規則和期待，可以考慮開個家庭會議來一同構思數位路徑圖。
你可以想一些指導原則來創造平衡，有建設性地教導孩子怎麼使用這些裝置，並幫忙避免使用智慧裝置可能帶來的不健康影響。
你可能會想討論的事情包括：
- 不要影響到睡眠：睡覺的時候要不要規定「宵禁」，把可攜帶智慧裝置放在臥房以外的地方？
- 解決安全疑慮：孩子們是否只能在固定地方使用裝置？要不要使用一些家長監控措施？
- 避免吵架：孩子使用智慧裝置前需要請求同意嗎？
就以上這些議題，請孩子分享見解，協調小孩與大人該如何取得共識。
3.如何善用智慧裝置
你可以讓孩子知道，科技和智慧裝置不一定只有壞的影響，也可以用來建立連結、學習、成長。梅約兒的兒子在學齡前就很喜歡玩字母遊戲，疫情期間也在網路上玩西洋棋、學寫程式，因此獲得了有用的技能。
廣告 - 內文未完請往下捲動
梅約兒建議替小孩下載一些有教育性質的電玩遊戲和應用程式，鼓勵孩子思考自己的使用方式是不是能帶來益處。
使用玩智慧裝置後，可以問孩子學到了什麼、在跟誰聊天、網友今天發生了什麼事。