編者的話／健康始於足下，讓我們重新學走路

根據日本大型運動品牌量販店的調查，自疫情以來，詢問健走專用鞋的人明顯增加，購買的人主要是40歲以上的熟齡族群，各種分析步態的穿戴裝置也百花齊放，我想台灣應該也一樣。

隨著走路的研究愈來愈精細，科學界發現走路一點都不簡單，看似普普通通的健走，其實具有驚人的效能，「有沒有走對」不僅決定了我們的骨骼是不是能夠維持端正不歪、不痛，正確的健走還能增強抗壓力、預防飯後血糖升高、促進大腦和腸道運作活性等等諸多好處。

健走很好，但如果走錯了，可能會走得愈勤愈糟糕。 走在路上，我喜歡觀察行人走路。每每看到打扮入時的型男型女，走起路來或搖曳生姿、或上身前傾、或拖沓而行、或內八外八、或縮頸挺肚、腰背下壓，都不免想到，這樣長期下來，他們一定會面臨身體歪斜、關節磨損，並且引發一連串健康問題。

由於工作因素，我長年攜帶筆記型電腦出門，舊式筆電加上變壓器，少說1.5公斤，加上日常所需的書籍文具等隨身用品，肯定輕不了，我曾經跟流行背很有質感的側背真皮包，不到1個月，不僅肩膀痠麻，更一路痛到腰際，找了中醫針灸緩解，他說：「你的肩膀一邊高一邊低，脊椎都要側彎了啊！」嚇得我乖乖換回雙肩背包，也換了雙好走路的鞋，把正確步態找回來。

這期封面故事《走路的力量—高效走路法，打造勇腳走到100歲》，其實是一個「好腳」的研究專題、健步姿勢的究極介紹。 記者葉懿德用科學的角度，剖析走路姿勢與全身健康的關係：怎麼走才對？怎麼調整足弓和足關節？怎麼選擇護足好物？怎麼鍛鍊好腳？ 走路的學問這麼多，現在就開始「勇腳革命」，才能讓雙腳得到正確對待，讓雙腳為我們帶來健康。