本月就一招／簡單弓箭步練核心　翹臀更緊實

本月動作｜弓箭步開髖訓練

練習步驟：

1.站姿，腹部核心微微緊縮，脊椎垂直向上延伸，將腰與背挺平，肩胛骨放輕鬆、收下巴。

2.右腳向前跨一大步，軀幹前彎下沉，雙手觸地於右腳左側。

3.抬頭挺胸，腹部核心鎖穩，使腰椎不拱不曲正確排列，臀部下沉。