個人化飲食策略3：外食族｜1410間歇性斷食　比168更好上手，不怕忙過頭或挨餓

實戰教練 呂美寶

擁有10多年功能醫學營養專業背景，具國家營養師與丙級中餐證照、完成美國功能醫學機構培訓，現任台灣基因營養功能醫學學會理事。

（圖片來源 / 陳弘璋攝）

「很多人都直接吃2餐，可是直接吃2餐的話，可能造成第2餐量很多，所以寧可是2.5餐，」功能醫學營養師呂美寶提醒。太多上班族忙過頭或刻意挨餓，好不容易能吃晚餐了，經常防備瞬間潰堤而暴食。