6大超人氣飲食全圖解　依個人化需求　精準吃對營養

得舒飲食｜大量蔬果助降血壓　腎功能不佳最好避開

經常與地中海飲食在各類評選中並列最佳飲食，是美國心臟學會認定可降血壓的飲食法，5月最新公告的「2022年台灣高血壓指引」，也建議以得舒飲食來改善高血壓。

和地中海飲食一樣，得舒飲食也鼓勵多吃全榖類、蔬果，同時以白肉取代紅肉，並聰明選用好油及堅果。不過，得舒飲食又更看重蔬果的攝取，不但建議每天食用4～5份的蔬菜及4～5份的水果，還強調種類要多元。