癌症問康健
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事實上，最重要的是培養起運動習慣，而且銀髮族的肌肉不需要很多刺激，即可恢復到正常的基準，因為他們的肌肉一直處於休眠狀態，極度需要刺激來喚醒它們。
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已有肌少症，運動多久可改善？
許多銀髮族處於肌少症前期、肌少症的狀態，其實隨著年紀增長，肌肉量、肌力開始下降，若中年不開始防範，肌肉流失速度更快。面臨肌少症時，肌力訓練和飲食都是關鍵，許多人會問說，如果已經有肌少症狀況了，那得運動多久才可以改善？
2022-07-21 ． 文 / 康健編輯部 ． 出處/康健雜誌 ． 圖片來源/Shutterstock
