本月就一招／相撲蹲伸展｜蹲對了，瘦肚翹臀一起練

本月動作｜相撲蹲伸展

練習步驟：

1. 雙腳張開略寬於臀部，腳尖可微外八，盡可能蹲到最低（若無法全蹲，維持不會不舒服的蹲姿即可），脊椎保持挺直。
2. 縮緊腹部，啟動腹部核心，在維持脊椎平直排列的前提下，用臀部將雙腳慢慢伸直，到自己的極限即可。
3. 當雙腳伸直到自己的極限後，維持5～10秒，然後臀部穩定地將身體下沉，回到起始的蹲姿。
4. 重複以上動作5～10次為一組。