【Podcast】坐月子一定要吃補嗎？產後營養大解析

現代的媽媽們營養都算充足，吃得均衡營養才是產後坐月子的重點。營養師建議產後媽媽在坐月子期間要增加豆魚蛋肉類的蛋白質攝取，比懷孕期間要再多吃1.5份，可以替媽媽修復產後傷口，同時也能促進乳汁的製造。除了補充蛋白質以外，還要搭配豐富的蔬菜水果及足夠的水分，才能避免發生便秘問題。

至於市售的滴雞精、鱸魚精等產品，需要額外購買補充嗎？如果坐月子期間，長輩端來十全大補湯、八珍補品、或麻油雞可以吃嗎？想吃一點甜點或炸物等「人間美味」可能造成什麼問題呢？坐月子期間可以減重瘦身嗎？

想了解更多內容，歡迎收聽《康健記者醫聊站》，本集節目邀請營佳營養諮詢中心的社區營養主任、林孟瑜營養師來幫助我們解惑，或可繼續瀏覽《康健》的文章：

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