染疫醫生的確診日記D9》即將解除隔離 焦慮感略上升 疫後要學會自我照護

Day9》2022年5月4日 星期三 天氣 晴時多雲

終於放晴了，再苦的日子終究會過去。每次遇上不愉快的事，都會告訴自己，不會太久的，再撐一下就過去了。

早上起床，喉嚨還是有點怪怪的，有點鼻塞，聲音有點沙啞，不過，沒有發燒，也沒有喉嚨痛，心想應該是往好的方向發展了吧！

吃完早飯，想到即將要解隔離了，反而不習慣了。隔離期間雖然有點無聊，但是每天確定不用出門，不用上班，心中倒也踏實，現在即將要回到工作崗位，開始有不同的焦慮了。

（圖片來源 / unsplash）

病情穩定了，該來檢測一下自己是否有染疫後遺症。目前看起來，短時間內是沒出現什麼後遺症，至於長期可能要等時間來驗證了。查看國外的資料，這型的病毒並不是特別的強，我想，對身體應該不致造成後遺症吧。

那認知功能呢？也就是注意力與記憶力。我用我自己設立的網站「周教授的心理客廳」（很容易可以利用網路搜尋查到），裡面有20個測評量表，供大眾免費且不記名的使用。

我首先挑了記憶力量表，哈哈，分數正常。接下來，依序測量我的注意力、憂鬱、睡眠等症狀，給自己做一個全面性的評估。耶，一切正常！唯有焦慮程度略為升高，可能是要回去工作了吧！很多人在現實的社會中，因為太多的負面因素，更容易造成緊張與焦慮，所以從居隔空間回到現實社會前，應該先做好心理調適才好。

有朋友問，在解隔離前，自我檢測快篩試劑的使用會不會困難？這一次確診者隔離10天，政府並沒有提供檢測的快篩試劑，而是對因密切接觸確診者而居隔的人，發了兩支試劑。

想著出去的時候又要被戳一次鼻孔，心中燃起一絲恐懼，問了一下我太太使用的狀況，按照說明使用，還算簡單易懂，比較安心了些。

經過這次疫情，大家應該要開始學習了解自己、學習自立自強。在歐美國家，民眾都在學習及了解自己的健康狀況，台灣因為就醫的便利性，民眾反而缺乏了自我照顧的能力。

從前在瑞典求學期間，當地一般民眾並不太相信醫療系統，覺得應該靠自己的知識幫助自己；透過這次疫情，未來的醫療方式預期會作大幅度修正，讓我們拭目以待。

今天結束了，已經開始線上工作了。加油！開心地活著！

※編按：《染疫醫生的確診日記》系列將持續更新

（本文由台北榮總精神部主治醫師兼任品質管理中心主任周元華獨家授權《康健》轉載刊登。）