睡前做好「2件事」，每天都精神飽滿

不是每個人都習慣早起，但是如果工作就是必須朝九晚五，該怎麼辦？不妨試著睡前整理情緒，起床後做完每日功課，也許就能讓你的每個工作日都充滿活力。

如果你天生就是個夜貓子，除非你選了一個不必朝九晚五的工作，不然就得學會按照一般作息過日子。當然，與其無精打采的度過週一〜週五，然後週末再大熬特熬，不如改變一下生活習慣，也許就能更有活力的面對職場生活。（推薦閱讀：睡幾小時最健康？研究證實：睡不夠或睡太多，皆不利大腦認知功能）

商業雜誌《Inc.》的建議是，每天睡前做好兩件事，不管你幾點睡、幾點起來，都能睡個好覺，第二天精神飽滿。

1.固定就寢時間，而且每天遵守。

很多人週間早早上床，週末晚晚才睡，這樣的作息反而會讓身體不知道何時該睡，何時該醒。

因此，每天固定時間就寢，不管這個時間是早是晚，第二天固定時間起床，身體自然而然會習慣這個模式。以後不管當天工不工作，都能以最佳狀態開始每一天。

（圖片來源 / Unsplash）

2.睡前倒完心裡的垃圾。

所謂的「垃圾」，定義很廣，不管是當天的不愉快，或是該辦未辦的事，還是明天想做的事，都會影響你的睡眠。

因此，在床頭準備好紙筆，睡前想到事情就寫下來，你自然能安然入睡。只是，作者特別提醒，千萬別用手機當筆記本，因為手機太容易讓人分心，隨便一滑就不知道又看到哪裡去了。（推薦閱讀：失眠、睡不好？6穴位幫身體關機，擺脫睡眠障礙）

預定你的每日功課，啟動醒腦模式

起床後又該做什麼呢？商業雜誌《Entrepreneur》的建議是，不妨為自己定下「每日功課」（Every Day Drills, EDD），當成提神醒腦的儀式，然後在進辦公室時精神煥發。

每個人的EDD都不一樣，也不需要全都參考別人，照自己喜歡的做就好。有些企業家會選擇運動，或是沉思，有些人會選擇與小孩共度家庭時間。當然，洗個澡，或是吃個好早餐，也是一種選擇。

（圖片來源 / Unsplash）

不管睡覺時間為何，起床時間為何，能夠好好的睡一覺，然後精神煥發地面對新的一天，相信是很多工作人的心願。

與其帶著煩惱入睡，工作時恍神，不如今天就開始試試：睡前兩件事、醒來EDD，然後開啟美好的一天。

（本文由Cheers雜誌授權轉載）