【甘思元專欄】徒手就能做　3個動作練全身

前幾期我們分別介紹了下半身（261期）與上半身（263期）的運動，那只是為了方便大家把動作模式記下來的分類方法，不代表那些運動就只是針對上半身或者是下半身。其實，所有的訓練或運動都是全身的運動，都會刺激全身由內而外、從上到下的肌肉，即使是強調上半身或下半身的肌肉訓練，只是主要刺激的肌肉群有所不同，但都必須依靠全身的動作才有辦法完成。