間歇性斷食非人人適用　醫：糖尿病人只有這3情況「相對安全」

間歇性斷食法有許多版本，常見像是168斷食法、186斷食法、204斷食法，共同的特點是持續空腹一段長時間，而將進食時間縮短。以168斷食法為例，就是空腹16小時左右，只在剩餘8小時內進食。

扣除睡眠時間，一天當中只剩8小時左右需要空腹，似乎「早餐晚點吃、晚餐早點吃」就能達標，對不少人來說容易入門，成為廣受歡迎的原因之一。不少藝人嘗試，也有專家推薦，同時是健身教練與營養師的Ricky就將自己藉此瘦身成功的經驗出版成書。（推薦閱讀：168斷食健康瘦 營養師Ricky教你2技巧）