2種糖對健康危害大！會讓腸內環境惡化、血糖升高

如果持續累積，內臟脂肪會轉化成壞菌的營養，使得血糖愈來愈高。這麼一來，甜食毒素又會變得更多，成了恐怖的惡性循環，甚至會引發未來容易骨質疏鬆、心肌梗塞、白內障、阿茲海默症等一連串健康問題。

市面上常見的幾種糖裡，有兩種對於健康的危害更大。那就是「高果糖糖漿」和「人工甜味劑（包括糖精、三氯蔗糖、阿斯巴甜等）」。

高果糖糖漿雖然是天然甜味劑，但它不會帶來飽足感，因此無法滿足食慾，而且很容易轉變成脂肪，讓腸內環境惡化，是很恐怖的添加物。不過，天然水果是例外，因為水果中含有豐富的膳食纖維，就算是含有果糖，還是屬於健康的食物。

另外，如果常吃人工甜味劑，會造成腸道細菌不平衡，讓血糖升高。

其實高果糖糖漿和人工甜味劑都不是大自然中存在的物質，和其他本來就存在於自然界的甜食是不同的東西，對身體會造成完全不同的影響。既然想要調養自己的身體，就儘可能不要吃會傷害身體的食物。

每個人都要注意吃下去的甜食內容，並且不要在正餐之間吃點心，而是把甜食放在飯後當作甜點享用。這樣就可以防止甜食毒素的發生，避免血液受到汙染。當然，也不要過量食用。

本文節錄自《日本百年漢方藥局的排濕溫養》，作者為日本漢方藥膳協會代表理事、漢方藥劑師，由世茂出版。