本月就一招／伸展、扭轉　釋放上背壓力、修飾身形

練習步驟：

1.首先四肢著地，雙足跪姿。左手在肩膀下方扶穩支撐。

2.右手穿過左胸口下方，右側肩胛骨放在地上，手臂伸直。

3.左手可放在胸前支撐，或是往頭的方向將手臂伸直（如圖），伸展身體側邊。

4.停留5到10個呼吸後，左手支撐、右手收回來。