做到這件事，有效擊退「春天倦怠症候群」

由於寒冬季節，人體長久在節約能源的模式，天氣驟然回暖，且陰晴不定，常會引發身心狀況的小小毛病，醫界歸納稱之為「春天倦怠症候群」(spring fatigue syndrome)，常見的身心毛病包括：倦怠、睡不飽、心情鬱悶、血糖低、注意力不集中等等。特別是有低血壓病史的人，更容易罹患「春天倦怠症候群」。

好消息是「春天倦怠症候群」會自己好，只要身體的血清素達到穩定平衡，倦怠感就會逐漸消失。

一旦身體感受到「春天倦怠症候群」該怎麼處理呢？

由於這也不算疾病，只是人的慵懶倦怠感特別強，低血糖的不適會引發人體想要吃點高熱量和高脂肪的食物，這時候切記要理智，這類食物只會讓你胃腸難消化，然後倦怠感惡性循環。

這時應該多吃些健康食物來補充能量，那些食物是健康食物呢？

第一， 跟糖尿病患者一樣，這時候你該吃些「低升糖指數」(lower glycemic index)的食物，這些食物釋放的醣(再消化為葡萄糖進入體內)是緩慢的，可以緩解倦怠飢餓感。
第二， 選擇富含高纖維的蔬菜。新鮮蔬菜原本就是人體必需的養分，加上富含膳食纖維的豆類和全穀類就更好。
第三， 選擇含有飽和脂肪酸的食物，例如：酪梨、亞麻仁仔或芝麻，這類養分特多。
第四， 如果不是有糖尿病或是其他飲食過敏，針對倦怠感，食用新鮮蔬果越多越好。
第五， 也很推薦吃點高蛋白的藜麥等植物類高蛋白的食物。重點在這類食物可以增加人體改善情緒的荷爾蒙腦內啡(endorphin)。

春天倦怠感症候群不是什麼大毛病，但是的確會造成困擾；只要在三餐飲食的營養上多注意，應該可以大大改善。

除了食物外，也建議「心靈更新」。春天氣溫適中，是一年中最適合戶外活動的季節，如果能到郊外看些青山綠水，隨手帶本書，修身養性，極為美好。

傳統華人中醫說春天正是養肝的好季節，對應的顏色正是綠色，也就是新鮮蔬菜的顏色，所以雙管齊下，遇到罹患春天症候群的時刻，正好多吃應時的蔬菜，並且多讀怡情養性的好書，再三不五時在好天氣不下雨時候，去戶外踏青走走，保證春天的倦怠感就一掃而空。

上班族疲勞、倦怠，不可缺少維他命和鐵質