爬樓梯──投資報酬率最高的運動

忙得沒時間運動嗎？請多走樓梯，它帶來的好處遠遠超過你所花的時間。

厄斯特大學運動科學系的研究人員發現，每天只要花13分鐘半爬樓梯，在7週之後，每分鐘的心跳降低、身體運用氧的效率提升，而血液中HDL（好的膽固醇）佔整個膽固醇的比例也提高了20％。