走出最佳健身效果

散步是走路、競走是走路，以走路為主的運動千變萬化，如何走出最佳健身效果？

以下8個步驟可以讓全身的運動細胞都活起來！

一、踏出輕快的步伐

健走剛開始的5分鐘內，以緩慢的步伐幫助自己暖身。接下來，稍快的小步伐可以燃燒更多卡路里，試著維持這種速度走個二、三十分鐘。