6個暖身伸展動作,玩wii不痠痛

1手腕旋轉放鬆

肘部支撐於桌面上，以左手扶住右手手腕上方，幫忙保持前臂穩定不動。轉動手腕關節，順時鍾、逆時鐘各繞7圈。2手肘旋轉放鬆

前臂平放於桌面上放鬆，掌面朝下。

動作：上手臂不動，前臂在桌面上由外往內平移，再以肘關節為軸心畫半圓，同時掌面翻面朝上，重覆7次。3肩膀畫圈放鬆