心浮氣躁嗎？瑜伽坐姿前彎立即靜心

動作：

①坐在地板上，兩腿往前伸，將雙手指點放在臀部旁，輕輕將上半身撐挺起，頭頂往天花板方向延伸，同時配合吸氣。初學者，可以用毯子或毛巾，墊在臀部下坐高。

②從骨盆、髖關節處，同時配合吐氣，將身體帶向腳板方向前彎。注意，不施力壓迫腰部向前彎倒。