忙人、懶人運動法

Menu1．忙人運動特餐

每天擠出30分鐘運動的方法。

如果你是一個大忙人，建議你試試看「忙人運動特餐」，我們將告訴你如何每天擠幾出30分鐘來運動，而且可以達到很好的效果。保證不管再忙的人都可以做得到。

如果你沒有辦法一次做上30、40分鐘的運動，另一個選擇就是少量多餐的運動方式。美國運動醫學會與疾病防治中心都指出，每天累積30分鐘以上的運動時間，一樣可以帶來運動的好處。你可以在一天之中，抽出一些零散的時間，每次做幾分鐘運動，例如，花5分鐘爬爬樓梯，10分鐘到公園快步走路，讓一天的運動量累積到30分鐘。