做一個改變，讓健康加倍

〔終結肥胖不是夢〕

（*專題：苗條生活計劃）

不管你想減掉5公斤，還是50公斤，從改變一個生活習慣做起。

1.想清楚為什麼吃

觀察自己在什麼時候特別會餓、吃了哪些食物、分量是多少？你會發現除了三餐，隨口也吃進不少餅乾、糖果和飲料。每一口要吃以前，多想想「非吃不可？」。