３部曲，助你睡得好、也能起得早

最後，費力地從床上爬起來，因為就快要遲到了。或者，好不容易站了起來，卻覺得暈頭轉向，怎麼也站不穩。

你會個找個理由解釋自己的踉蹌︰「沒辦法，我就不是雲雀族的人，沒辦法早起。」

實際上，「如果你每天都得強迫自己起床，那就是一個警訊，代表生活失去了平衡，」美國加州查博爾健康中心醫學主任賽門提醒。可能是工作得太累，也可能是沒有獲得足夠的睡眠，總之，累得無法起身。