劉秀枝：老人家如何睡個好覺

人的睡眠是由非快速動眼期（NREM）睡眠及快速動眼期（REM）睡眠兩部份所組成，交替出現。非快速動眼期又分為第一到四個階段。

隨著年紀的增長，老年人的睡眠生理會改變，即非快速動眼期睡眠的第一期睡眠（淺睡）時間增加，深睡的第三、四期的時間減少。因而造成以下睡眠型態的改變：須較長時間才能入睡，夜裡常常醒來，早上又醒得早，躺在床上時間雖多，但實際睡眠時間減少，睡眠效率減低，白天容易疲累，一坐下來就會瞌睡打盹。不但如此，其生理時鐘常把睡眠時間提前幾小時。所以一般人以為老人需要的睡眠時間較少，其實是因為老人家的睡眠機能出現障礙之故。