太極拳祝你好眠

漫漫長夜難以成眠？不妨試試老祖先流傳下來的太極拳，不但能活絡筋骨，還有助睡眠。

加州大學洛杉磯分校的研究人員找來112位年齡在59～86歲的受試者，隨機分為兩組，一組每週教他們練太極拳3次，每次45分鐘，在16週的教學後，再讓他們自行練習9週，之後填寫睡眠品質問卷。結果發現，有63％的人睡眠品質明顯改善；而對照組（沒學太極拳、僅參加25週睡眠衛教課程）僅有32％的人比過去睡得好，顯示太極拳的助眠效果不錯，而且和藥物及認知行為治療的效果接近。