生活，如果不是現在，又該是何時？【享受·想瘦40kg】

讓我給個提示：想不想在工作上做些改變？加入某個社團？認識新朋友？搞好和家人與朋友的關係？培養一個新興趣？出國旅遊？

如果你還沒想過這些事情，何不先拿出一張紙，好好列出你想要的目標？
（寫完以後，再往下看。）

但是，請你停下來再想一想：這些目標裡，有沒有什麼是你「現在」就可以開始的？

你可能會疑惑地說：可是我現在體重還沒減下來啊？！現在減重是我的第一要務，我怎麼能分心去做別的事情呢？

其實，豐富你的生活，對減重不僅不會帶來干擾，反而有所助益！當你培養出新的興趣、投入愉悅的活動，你會感覺更有自信、情緒更好；你也會更專注在生活中其他的事物（而不是食物）上、也有更多內在能量協助你繼續減重。

所以，現在就挑選一個你剛剛寫下的目標吧！規畫出要完成這個目標，你所需要的第一步行動，把執行第一步行動的日期記在行事曆中（例如：下星期二早上，到救國團拿課程表）。

注意！有沒有什麼「危險獨白」出現了呢？（例如：如果我做不到怎麼辦？）馬上運用七招小法寶，對抗愛吃鬼念頭中的技巧，協助自己找出「真實之聲」吧！

要開始美好的生活，如果不是現在，又該是何時？別讓你夢想中的生活永遠在他方！開始行動吧......趁現在！

本文作者為：臨床心理師黃天豪，看更多>>