【瑜伽就一招】消除脹氣　試試臥姿抱膝排氣式

練習時，下背要貼穩在地上。抱不到膝蓋或小腿的人，可以抱著大腿內側。下背不舒服的人，不一定要將大腿拉向腹部，先釋放緊繃的臀部肌肉即可。