關鍵90天　你我如何安度疫情?

想要防骨鬆，選錯運動，骨骼承重量太輕，其實只是做無效的訓練。

進診間是一對中年夫妻，照慣例把就診者填寫的病歷封面瀏覽一次，譬如有無慢性病或開刀史或長期用藥史，住址是一個離島的名字，這個地方我這輩子還不曾踏上過，脫口問：「島上沒有泌尿科醫師，讓你們跑這麼遠來？」

憂鬱傾向或憂鬱症成因相當複雜，或可說是素質（體質）、壓力、環境的各種影響，但有時我會偏向這麼看待：

隨著時代進步，人們的生活步調越來越快，工作壓力也越來越大，睡不著、睡不好漸漸變成許多人的家常便飯。根據台灣睡眠醫學學會調查，台灣慢性失眠盛行率達11.3％，即表示每10個人中就有1人飽受失眠之苦。

全球疫情擴散，想和新冠病毒說再見，保守估計要到6月。這段期間，風險下的台灣，必須全民齊心，一起努力做到3件事：人心不亂、醫療不崩、感染不廣。和看不見的敵人打這場人類近代史上戰線最長的戰爭，我們每一個人都是局內人，每一個人都有完全的責任，安靜、平靜地合宜防護，顧好自己、顧好家人、顧好員工的身心靈，不讓病毒上身，不把病毒帶回家。如果家中有人必須自主健康管理、居家檢疫或隔離，或是有家人確診，家庭成員之間如何共處、照應？

12月31日當天，我們（疾管署）有位防疫醫師看到PTT上流傳「武漢地區有不明肺炎」疫情，立刻就與中國大陸疾病預防控制中心（CDC）聯繫，怕是SARS再起。剛開始中國方面回應：不是SARS也不是MERS、不會人傳人、可防可控，但我們內部對這樣的說法比較保留。

2003年SARS重創台灣，整個社會受到巨大衝擊，當時疾管局長蘇益仁決定，國內防疫必須徹底改變，除了翻修《傳染病防治法》，醫療體系也須做出重大變革。

當全球都有疫情發生，周遭鄰近國家也成為疫區，病例數不多的台灣被包圍其中，要怎麼控制疫情？接下來4月及5月是關鍵，我們要為下一階段做準備、要超前部署，這也是我在SARS學到的經驗。

任何疫苗、藥物或快篩試劑能否成功研發上市，牽涉3個因素：政府決心、市場運作機制，與疫情發展。新冠病毒的發展朝向流感化、社區化，快篩試劑需求顯得更為重要。

很多民眾不了解「公共衛生」在做什麼，講白了，公共衛生就是生活，防疫措施要回歸到生活面。

面對這次COVID-19（簡稱武漢肺炎）新冠病毒，我擔心疫病當前，人們忘了環境的危機、忘了其他生物的危機，其實疫病不只發生在人身上，其他生物也有疫病。

無

拒把病毒帶回家！個人防疫清潔工作該注意哪些小細節？若家人需要居家隔離、或已是確診病例，又該如何應對？

防疫期間，搭乘各種交通工具要注意什麼？

工作場所防疫，設立事權統一的應變指揮中心，做好辦公室內外的防疫措施，並備妥及演練遠距工作和異地上班。

如果評估後確定舉辦，活動前主辦方應先確保準備足夠的清潔、消毒用品，如肥皂、洗手乳、含酒精乾洗手液等；活動空間及道具（如麥克風、桌椅等）也要先清潔消毒；如果是持續性（如畫展）或是含有住宿的活動，則建議應每天至少清潔消毒活動場1次。

上班族很難避免外出吃飯，哪些地方不要去、哪些東西不要碰，才能避免病毒沾上身？

無

部立桃園醫院被醫界簡稱「部桃」，距機場最近，又是直屬衛福部，機場篩到發燒、旅客疑似染疫，都是直送部桃；兩次武漢包機回台，及寶瓶星號的一批人，部桃也是負荷最重的醫院，無論是到林口檢疫所採檢，或包機中有疑似病例，大多由部桃負責。

新冠肺炎（COVID-19）危機持續蔓延，院內感染特別受到社會關注，大家才發現，醫院疲於奔命的前線人員，除了醫護之外還有清潔人員。

「真的要叫我拿疫苗拍照嗎？但是真的疫苗還沒出來！」台灣本土疫苗廠之一，國光生技研發處處長冷治湘聽到我們的要求時，突然有點慌張，反覆確認了兩三次。

新興傳染病不止蝙蝠、果子狸等野生動物傳播的冠狀病毒造成的SARS、伊波拉和這次的武漢肺炎，還有大多來自候鳥身上的病毒造成的流感、禽流感等等，殺傷力也不小。先進國家都有做水鳥病毒監測採檢，台灣是候鳥來過冬的大國，誰在最源頭的水鳥身上抓病毒呢？

「熱熱的一團……臉像狗一樣，非常可愛，」中原大學生物科技學系副教授陳怡寧回想第一次接觸蝙蝠，眼睛發亮，彷彿掌中仍留有蝙蝠體溫。

穿著防護衣的醫護人員群像，已經成為這場疫情中最熟悉的身影。我總是不懂，為什麼他們每天汗流浹背。是因為工作很忙、時間很趕，必須跑來跑去才滿身是汗嗎？

為了提升免疫力，國人普遍有購買保健食品補充營養素的習慣，且消費金額逐年增加。和其他亞洲國家比較起來，台灣民眾對養生、保健，本來就比較重視，一場衝擊全球的肺炎疫情，更是激發台灣人對「免疫力」的重視，連帶多種保健食品也跟著熱銷。

金黃飽滿的枇杷，嚐起來酸甜多汁，讓人口水直流。每年2～4月是盛產期，是早春的果中珍品。

溫泉魚療源自於土耳其，許多人喜歡藉由讓小魚吃腳皮來達到去角質效果，但這樣做卻可能增加感染的風險……

我從小愛吃洋菇，記憶中媽媽最常將翠綠色的荷蘭豆、白色的洋菇薄片、胡蘿蔔絲和斜切菱紋的花枝一起快炒，洋菇的特殊香氣與荷蘭豆的甜、花枝的鮮，共融共舞，這道家常菜啟蒙了我對洋菇的認識與喜愛。

通常我們把運動的過程分為3個部分，熱身、主運動、緩和。其實「熱身」與「緩和」都是運動不可分割的一部分。

《靜下來工作》不只是正念教學者的準則，更是所有職場人士、尤其領導者的7種重要修練。

如果懂得臣服，在大環境最艱難時，情緒更可以成為我們意識轉變最好的切入點……

要用一句話講清楚憂鬱症，是不可能的任務，即使寫上好幾千字，也很難讓一般讀者掌握目前人類對憂鬱症的全部知識，甚至連一半都還不到……

人生大都有幾十年歲月，沒有一個人的人生全都是快樂的，快樂其實是要「正向思考」，當把壞的擺出來，就會發現其實現在比較好。

47年前當我還是實習醫師時，跟著一位住院醫師到急診室，安排他中風的20歲妹妹住院，當時問他：「這麼年輕也會中風？」他回答：「不是一般中風，可能是蜘蛛膜下腔出血。」不知他妹妹的病情後來如何，但多年來神經外科與神經放射科醫師，對造成蜘蛛膜下腔出血的顱內動脈瘤的治療有長足進步，不可同日而語。

台灣歷經SARS之後學習很多，因而碰到這次COVID-19（簡稱武漢肺炎）疫情，社會大眾認真配合防疫，但仍會緊張地排買口罩、搶購衛生紙，減少外食，擔心疫情失控受創。

以中醫來看，瘟疫是感受大自然疫癘之氣而發病，無論體質年紀，一旦遭受侵襲，都有可能發病，這也是大家目前避之唯恐不及的原因。

中醫指出，若長期處於恐懼和無名壓力下，人體抗病能力就會大打折扣，不利於防病或病後自我療癒。

台灣民眾打呼比率高得嚇人。打呼，常被視為「好眠」，但其實是身體發出警訊，它可能顯示你有睡眠呼吸中止症，還可能是許多重大疾病的根源。「在睡夢中被死神掐住脖子的人」是醫界對重度打呼、睡眠呼吸中止症者的形容。重度呼吸中止症的人，更可能因此折壽10～15年。枕邊人打呼，不但關係到兩人睡眠品質，還攸關性命，救救他，讓他遠離打呼。

別羡慕女星、模特兒瓜子臉尖下巴，那可能是打呼的源頭。打呼、呼吸中止症，竟和「面相」大有關係。如何自我檢測自己是不是呼吸中止症的高危險群？

現年54歲的護理師李曉平（化名）一直知道自己會打呼，「而且聲音大到會吵醒自己，」她笑說。 4、5年前和同學到馬祖玩，隔天同學說，她整晚不敢睡，因為一直聽到李曉平呼吸中止，李曉平才知道自己有睡眠呼吸中止症。

小依（化名）是奇美醫學中心睡眠中心主任陳志金睡眠門診中年紀最輕的患者，只有20來歲，卻是幾項睡眠中心紀錄的保持者──體重最重、睡眠呼吸中止症最嚴重，也是減重最多的病人。小依曾經因為白天常打瞌睡，丟了工作。

奇美醫學中心睡眠中心主任、加護醫學部主治醫師陳志金，自己就是重度睡眠呼吸中止症患者，他永遠忘不了第一次做完睡眠檢查，「結果真是令人難以置信：每小時呼吸停止36次（每次都在10秒鐘以上），最長的是停止46秒。我不會潛水，不知道原來自己可以閉氣這麼久。」

做好口腔清潔，不只預防牙周病，還能遠離糖尿病。

覺得心情悶悶的嗎？你需要站起來伸展一下，只要一個簡單動作，讓你一掃鬱悶感。

許多人會隨身攜帶保溫瓶，但網路流傳，保溫瓶不能裝果汁、茶或碳酸飲料，真的假的？

市面上債券商品百百種，依據自身風險承受能力和資本配置，選擇最適合自己的領息方式。