潛意識如何影響身體？揭開痠痛與運動表現不佳的真相

不論是職業運動員或業餘人士，想要在運動項目取得佳績，不僅要磨練競技方面的技術，也必須鍛鍊自己的身體。然而，對許多運動員來說同等重要，或者更重要的，是懂得如何「卸力」以及為此所做的相關訓練。

正式上場時難以發揮運動表現、容易受傷的原因，與身體緊繃，也就是「施力」不當息息相關。
不僅僅是運動，當我們面對「不能失敗的重要時刻」，例如參加重要考試或者在眾人面前說話時，身心往往會因為緊張而變得緊繃僵硬或失去思考能力。特別是「身體緊繃」，便是妨礙身體靈活度的元凶。

身體緊繃，指的是：

1. 察覺不到自己正處在施力的狀態，或者
2. 想要卸力卻卸不了力的狀態。

這是連職業選手也很難妥善處理的棘手問題。

人類為了「雙足行走」失去了什麼 ？

接下來為各位解說，我們的身體容易緊繃的原因。

原因 1：為了維持雙足行走

第一個原因不用多說，自然是為了維持雙足行走。

我們的身體從頭到腳，縱向承受了垂直方向的重力與強大壓力。頭部的重量更是佔了成人體重的一○％左右。因此，身體必須處在緊繃的狀態，才能用極為不穩定的雙足支撐沉重的軀體，並且保持姿勢四處移動。導致身體緊繃的根源，就是為了保持姿勢抵抗重力。換句話說，施力對我們而言本來就比較輕鬆。

正如我們在歷史課及生物課所學到的，自從人類獲得雙足行走的能力，雙手因此獲得解放，智慧得以發展，進而建立高度文明。當雙手不必用來支撐身體，高速投擲物體的動作便成了狩獵及運動的起源。與此同時，人類也放棄了四足行走時，身體（尤其是脊椎）為了保持平衡所具備的柔軟度。

結果導致肩胛骨與脊椎、髖關節的連動能力逐漸衰退，為了彌補這一點，就是讓身體變得更有力量。

原因 2: 在充滿壓力的社會中，緊繃狀態是常態

眾所周知，現代社會充滿壓力。

由於外在的刺激與人際關係等因素，現代人的日常生活總是面臨壓力與焦慮。可以說，緊繃狀態已成了常態。大家都知道，大腦接收到的壓力訊息會透過神經傳遞，造成肌肉緊繃，導致自律神經失調，並且引發各種不適症狀。

至於第三個原因，訓練內容偏重「強度訓練」也是一大問題，後面的章節會再詳述。

首先，大家只要知道，我們每天都處在容易緊繃的狀態就好。

──摘自《卸力，打造最強體能》第一章