想增強免疫系統、改善睡眠問題嗎？來練習呼吸吧！

覺察自己如何呼吸，是了解此時此地感受最簡單的其中一種方式，也是釋放情緒負擔和消極想法的最有效方法。呼吸是你所擁有最自然和可以持續的治療工具。我們經常尋求快速解決方法來讓自己感覺變好，例如新的飲食、數位健康監測工具、計步器，卻沒有向內探究，自然提升幸福感。其實身體裡已經有了解決方案，那種真正強大的力量正是呼吸。

在最早的童年記憶中，你可能記得，感到沮喪、憤怒或焦慮時會被提醒要「深呼吸」。

即使沒有人解釋過科學原理，我們也直覺地了解，呼吸方式和感受在本質上相連。

簡單來說，呼吸練習是一種可以改變和控制呼吸節奏、深度和頻率的呼吸方式，目的是為了改善身體、心理和情緒表現。最理想的呼吸在整體健康以及免疫和神經系統的正常運作上，發揮了關鍵作用。把呼吸調整到最好的狀態，可以協助增強肺部和呼吸系統，同時減少焦慮和壓力。藉由學習好好呼吸，可以減少過勞的風險，並自然地​​保護免疫系統。

呼吸已經成為流行語，不僅在健康領域，在企業生活和教育中也是如此。但是，真正了解並學習呼吸得更好的基礎知識，代表可以利用身體的自然能力來幫助自己，而不是尋求其他方法來「修正」身體。身體持續緊張會導致焦慮的思考模式、消化不良、免疫系統變弱，並且增加身體的酸性和發炎──這一切都相互關聯。科學現在正在趕上聖人和瑜伽士幾千年來的理論：我們的情緒和呼吸從根本上相連。