面對憂鬱症襲擊，也許好好活著、活下來就贏了

我無法寫。除了不斷循環的恐懼和焦慮以外，我無法思考。我不想跟周遭的人互動，也不想跟別人共處。今天回想起來，「戰鬥」也許是一個錯誤的用詞。因為我不確定這是一個與輸贏有關的問題。

但，反過來說，也許「戰鬥」是一個準確的用詞。也許生存就是贏。也許能與人、甚至和自己分享這個故事，就是勝利。

因為我確實存活下來了。

雖然我不知道是怎麼辦到的，但我確實觸及到內心深處某個地方，並從那個黝黑、自我憎恨、讓一切顯得毫無意義的地方回來了。在那一段旅程中，我了解到憂鬱症是我的一部分。

例如作家安德魯．所羅門博士（Dr. Andrew Solomon），對這個有更深入的見解，他找到一種超越接納，並在憂鬱症裡看到美好的方法：

我認為，當我厭惡憂鬱症，也不想再讓自己陷入其中的同時，我找到了一個愛它的方法。我愛它，因為它迫使我尋找和緊抓著喜悅。我愛它，因為我每天都決定，有時候是出於玩樂心態、有時候會無視當下的理由，只想信守好好過生活的理由。我認為，這種喜樂是一種最高的恩典。

「愛我的憂鬱症。」哇！我不能說這就是我的看法，如同我想說我是這樣沒錯。我不愛憂鬱症，甚至也談不上喜歡。但我已經接受它。透過接受，讓我對真實的自己有了更多的了解。我對自己有更深入的認識，我認知到自己有明亮的一面，當然也有黑暗的一面，而且它們以一種怪異的方式彼此契合。我有著多樣複雜的樣貌。我們都是。這讓我感到更完整。

雖然我希望再也不要經歷另一次發作，然而經歷過這一切，卻以奇怪的方式讓我感覺更有活力。它迫使我和自己的情緒有更多的連結。

我感覺自己好像有所成長，比如說，我更專注在重要的、以及對我很重要的事情上。我還學到很重要的事：敞開自己，並友善地對待他人。照顧親朋好友，互相支持，對愛要有耐心。

乍聽之下，頗像陳腔濫調，就像「少女波莉安娜（Pollyanna）」之類的概念一樣。然而，它不是。無論有沒有憂鬱症，這是它真正的意義。

這幾年我跟無數人坦承過自己的憂鬱症，我不知道確切的數字，但卻發現他們也經歷過或正與之奮戰。他們有同理心、且關心，因為他們知道那是什麼情形。

不只有那些受困於憂鬱症的人，也包括一些了解憂鬱症患者需要耐心、友善和愛的朋友。他們知道，不能只跟你說「要快樂」、「享受生活」或「擺脫憂鬱症的痛苦」。他們會支持你，堅持不懈地伸出手拉你一把，甚至在你好像要逐漸消失的時候。

這是一種難以置信的撫慰，讓我知道自己並不孤單，那些經歷過同樣狀況的人，也會有相同的感受。

這個經驗也讓我對大家都背負的痛苦，有更高的敏銳度和覺察力。

每一個人，我們都背負著痛苦。我們都背負著悲傷，我們都感到困惑，我們都在奮戰中。敏銳地覺察別人的痛苦和需求，讓我覺得自己更有人性。它讓我感覺與世界的聯繫更緊密。當你這麼想的時候，就會發現很不可思議。因為那種聯繫感，剛好是孤獨的反面。這種來自終極孤獨和憂鬱的痛苦感，其實是充滿了希望、振奮人心、不可思議的美妙。永遠不要忘記這一點。

麥可