癌症問康健
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舉例來說，有一個運動，連 5 歲的孩子都會做。只是舉高雙手原地跳，一邊跳一邊喊「哈！」聲音可以大，也可以小，自然就好。我們可以試試看，只要做，很快地，心情好像就輕快起來，笑容從心裡浮出來，臉部的表情自然變得柔和。這個世界，在我們心中也就變得友善。
如果一早起來就做，帶動一整天的心情，一個人容易開朗，不跟自己過不去，自然也就容易放過周邊的人事物，而帶來快樂。
至於運動要做多久、用多大的強度來做，每個人可以依照自己的體力來進行。舉例來說，前面提到的原地跳，同時喊「哈！」的動作，就算腳不離開地面，沒有跳起來，只是原地用腳踝、膝蓋、骨盆和肩膀、手肘做出好像要投籃的動作，也已經發揮效果。這個動作帶來垂直方向的振動，對脊椎是相當好的刺激和調整。再加上「哈！」的聲音帶動心情和體內更深處的共振，其實全身已落在一個諧振的過程。
還有一種共振的方式，也就是透過身體的拍打或敲打。舉例來說，我帶許多朋友做過「手舉高，大姆指互敲」的動作。這個動作，如果肩頸足夠放鬆，輕鬆敲打的力道自然會擴散到頸椎的空間，而帶來矯正的效果。我會勸肩頸不舒服的 朋友每天做這個動作 100 次（手舉高到可以輕鬆承受的上限），持續一、兩個星期，就可以體會到脖子不那麼僵硬難受了。
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許多朋友也知道自己需要培養運動的習慣，卻不知道從何開始。其實，培養運動習慣，有一個再簡單不過的訣竅——運動後，自己回想或與朋友分享運動過程的快樂，和運動後舒暢的感受。透過這種方式，我們自然會一再地想要回到運動。
運動，對你我不再是鍛鍊，而是一種真正的享受。當然，我會請吳長泰老師多示範一些共振的動作。在跟著做之前，每一位朋友都可以發揮自己的靈感，從原地跳開始，去發現自己喜愛的共振動作。
