你知道自己被霸凌了嗎？揭開職場十大霸凌戰術

快自我檢視　你是否已經被霸凌了？

1. 一點點「錯誤」就被無限上綱

2. 不合理的工作要求

3. 批評你的能力

4. 前後矛盾的工作規定

5. 常以「讓你丟飯碗」來威脅你

6. 動不動就侮辱和貶抑你

7. 打壓你的工作表現

8. 排擠你或乾脆把你「冷凍」

9. 在工作場所對你歇斯底里

10.收割你的功勞、苦勞、心勞

對抗職場霸凌，要先承認現狀及自我感受

本書揭露職場常見看似合理，實則包藏各種「情緒勒索」的工作要求。霸凌者會用情緒化的溝通態度傳達工作目標，或是用兩面手法陷你於不義，讓你失去上司的信任。作者分析了霸凌者有哪些嘴臉、最常用的操控模式，你可以清楚地掌握趨吉避凶的方法。對於那些仍困於自我懷疑的人，作者點出問題不在受害者，而是惡霸以及辦公室裡的共犯，他們讓你錯覺「自己想太多」、認知失調，因而延宕了正視霸凌的機會，錯失盡快可以治癒受創心靈的可能。

被霸凌者的苦，作者都知道

在停止自我懷疑和自我否認後，你更需要為自己立下界線，作者透過個案說明，在你建立保護圈之前，會出現多少內在干擾，包括：「好還要更好」的自我要求、內在評論家不斷攻擊你的每一個決定、自動否認自我價值、老是沒有「盡到最大努力」的自責。

除了職場霸凌常見的情緒困擾，作者也提供程度不一的解方，小至如何劃出人我分際，大至訴諸法律行動。

不要輕忽職場霸凌，看看那些宮鬥劇未能反擊欺凌的角色的下場，絕對不是「退一步，海闊天空」那麼簡單，這個時代早就沒有「吃虧就是佔便宜」這種道德紅利了，為自己的權益出征，才是王道！

【職人真心不騙推薦】

這本書引我深思並且重新審視職場經驗，推薦給每天在職場上受到壓力、壓迫的現代人。──作家林立青

老闆或主管都必須趁早接受教育，認識自己在言語、行為或情緒上，哪些是具有正當性的提醒與教誨，以及哪些是超越分際的霸凌與羞辱，否則很難留得住人才。──職場作家洪雪珍