靠著床邊、雙腿抬高，舒緩疼痛不適

疼痛劇烈不得不躺在床上時，基本上，假如是仰著躺，可已在膝蓋和小腿的底下放個大枕頭或坐墊。縮緊小腹，下背往下緊壓二十秒鐘，但不要憋氣。放鬆些許時間後再做幾次。

也可以躺在地毯上，臀部靠著床邊或沙發椅，將小腿放在床上或座椅上（如圖）。

有些人覺得平躺不舒服，喜歡側躺。沒有關係，要側躺就側躺，不過得把膝蓋彎曲，在兩膝間放一、兩個大枕頭或坐墊，讓兩邊的膝蓋和兩邊的臀部差不多是平行平的，才不會造成腰部左右不平衡。

我們經常只注意枕「頭」和枕邊細語，忘了把脖子也要枕好。帶個頸圈（Cervical collar）可維持頭頸部的姿勢。或在枕頭上放個捲起來的毛巾也有相似的作用。