天然保骨法──越早開始，保骨越好

越早開始使用這些東西來保骨越好。保骨，永遠不嫌早，也永遠不嫌晚。

45 歲的婦女，其骨質才剛開始流失，改善骨骼密度要花的時間比較短，但80歲的女士已流失了許多骨質，要改善就會花更長的時間。

鎂、維生素K 和啤酒花是幾個值得討論的物質。

鎂參與了體內三百個以上的生化反應，對於製造能量和造骨扮演著重要角色。綠色蔬菜的維生素K 對骨骼強健也很重要。啤酒有助於製造健壯骨骼，啤酒的二氧化矽成分是攸關骨骼健康的重要礦物質。

啤酒大多含有啤酒花，啤酒花是一種雌激素藥草。這種雌激素活性能有效抵銷雌二醇衰退對更年期前、期間或更年期後所造成的影響，幫助你維護骨骼結構。綠茶、紅茶、大麥、歐洲菊苣、可可也擁有珍貴的造骨特質，建議把它們加入日常飲食中。