３５歲以後，成功懷孕的關鍵是什麼？

不累積壓力對懷孕來說很重要，因為女性必須透過各種荷爾蒙相互調節才能進行排卵，而荷爾蒙的司令台為下視丘，這個部位對於壓力非常敏感。

然而事與願違，壓力通常也隨著年齡一起增加。舉例來說，被委以責任更重大的工作或是工作量增加，雖然是事業上的成就，另一方面，卻也必須承受其所帶來的壓力。此外，不孕症治療過程本身就是一個很大的壓力，因此而遲遲無法懷孕的案例數也不少。再者，因為年齡而感到焦急也是壓力的來源之一。35歲後的懷孕，如何處理好上述各種壓力，我認為是成功懷孕的關鍵。

來訪「不孕諮商室」的女性們常問我：「有沒有哪種生活方式可以讓我馬上懷孕？」非常可惜的是，並沒有能讓各位立即懷孕的生活方式；但是，卻有比較容易受孕的生活方式。

我的建議是：回到家後，「別忘記活化副交感神經的生活！」具體來說就是維持愉快、輕鬆、不焦急的心情。35歲起的懷孕之路，並非心急就有效果，保持愉快、輕鬆、不焦急的心情才是良方。

隨著年齡增長和不孕治療的期間越長，患者的心情越來越焦急是人之常情。「不想放過任何一次懷孕的機會」、「在這個週期一定要…」對抱持著這種心態努力的人，我必須告訴各位，依照我的印象，「把不孕擺在第一位的人」大多數均無法如願懷孕。

如果一直執著在不孕這件事，所累積的壓力反而會讓情況惡化，造成惡性循環。就像我不斷地提醒各位，女性荷爾蒙的平衡是依靠下視丘→腦下垂體→卵巢→子宮的順序進行調整，並控制女性生理期。然而，壓力卻是擾亂此平衡的隱形殺手。

為了使自己的身體成為容易受孕的體質，必須重視「體內調整」和與伴侶關係或工作等外在環境息息相關的「體外調整」。35歲以後想要懷孕的話，如果能對這兩者有更清楚的認知並運用在生活中，離成功懷孕的日子就不遠了。

基礎體溫是各種控制生理週期的荷爾蒙相互調節所呈現出的結果，掌控這些荷爾蒙的司令台就是下視丘，對壓力極度敏感。因此，就算妳沒有任何婦科疾病，職場或人際關係等壓力可能也會打亂生理週期，我相信每位女性多少都有過這樣的經驗。

除此之外，若能在基礎體溫表中加上夫妻有親密關係的日子○、生理期╳等標示的話，妳和伴侶的關係也能迅速目測掌握。抱持著「用以連結體外與體內調整狀態」的想法來測量基礎體溫，就能有動力在每天早上持續下去。切記：最重要的並不是「記錄基礎體溫」，而是「活用基礎體溫表」。