感覺疼痛時要注意的Do & Don’t！

有人認為，休息就是賴在床上、打開電視或閱讀報章雜誌。當老爺或夫人，被侍候是應該的，問題是，身子如果一直躺著不動，每天會失去大約6％的體能。也就是說，靜止不動的身子，在二十四小時後，體能只剩下一天前的94％了。如果還是不動，兩天後體能只有原來的88％了。依此類推，一個星期後的體能，只剩原來的65％了。假如還執迷不悟照樣躺下去，兩個星期後的體能只剩原來的40%。

那時，如果還想站起來走路、開冰箱、上廁所，根本不可能。就算能咬緊牙關勉強站起來，不頭暈眼花、四肢無力、跌個四腳朝天才是奇蹟。

不管是什麼樣的疼痛，合理地躺在床上休息一、兩天就夠了。第三天以後，不管如何，隨時都得動一動。自己還能動的人至少每小時要把雙手、雙腳活動一下。不能走動的話，至少也要想辦法坐起來。那些昏迷不醒或在加護病房有重病的人，每隔一定時間，都會有物理治療師或護理人員來協助他們活動一番，就是為了避免因為久躺不動而造成全身，尤其是心臟、血液循環和肺臟、呼吸功能退化的現象。

Do有些事情要儘量去做：

•放鬆身心。

•注意全身健康，冬天保溫，夏天保涼，根據氣溫穿適當的衣服。

•偶爾躺一躺、睡個懶覺。

•冷敷或熱敷。

•固定運動。

•好好睡夠覺。

•多吃蔬菜和水果。

•定期看醫生，照規定吃藥。

•紀錄自己的生活起居作息病歷。

•隨時注意和紀錄那些引發疼痛的東西或因素。

•注意休閒生活。

•幫助別人，養一顆善良、寬容的心。

•聽笑話、說笑話、天天笑嘻嘻、天真得像小孩。

Don’t有些事情儘量不要去做：

•持續工作太久。

•睡眠不足。

•憂鬱。

•壓力太大。

•沮喪。

•緊張。

•愁眉苦臉。

•吸菸。

•酗酒。

•濫用藥物。

•吃過敏的食物。

•食不定時、不定量、太飽或太餓。

•吃含有硝酸（像醺魚、醺肉）的東西。

•喝太多咖啡或茶。

•運動不足。

•運動太多或太激烈。

•過度用眼睛。

•身心太疲勞。

•長時間在太亮的地方。

•長時間在空氣稀薄或味道太濃（像油煙或香菸）的地方。

•長時間在太吵的環境。

•對人太刻薄、自私自利。