焦慮時，你可以這麼做──『簡易腹式呼吸法』

●1.舒服的坐著。
●2.一隻手放在腹部，在肋骨的正下方，另一隻手放在胸口。
●3.從鼻子深深吸一口氣，手感覺腹部膨起，胸部不應該動。
●4.從嘴巴緩緩吐氣，嘴巴噘起，彷彿吹口哨般，手感覺腹部凹下去，手按著腹部，把氣全部吐出去。
●5.反覆做3～10次，慢慢做，不要急。

（From康健雜誌第135期）