40歲開始老花？中醫警告：眼睛疲勞是「肝勞」，5招救回你的視力

一位青光眼女性患者，提到她最近眼睛非常痠澀脹痛，而且視力變差、眼皮難張開，努力眨眼睛，不僅沒改善，反而更刺痛，即使點了眼藥水，也改善不大，讓她不知如何是好，擔心自己的眼疾變嚴重了。

近期剛好類似情況的病人特別多，我心裡有底，安慰她不用過度擔心。接下來先把脈並診察病人身體，確定沒有其他特別病情後，再檢查眼球和上眼皮。病人的眼球變得腫硬，上眼皮看起來浮腫，輕推眼皮有點卡卡感，表示眼皮與眼球之間的距離過近，彼此互相摩擦，導致眼睛不舒服。透過針灸治療，眼球變得比較柔軟，眼皮張開順暢，眼睛痠澀脹痛立刻消失，病人說「眼前一片光明」，非常開心。

20年前，我就特別關注眼科疾病，一方面剛好治好一位阿姨的眼疾，隨之而來的眼科病人增多，還開了中醫眼科專門門診。另一方面台灣罹患近視、散光的人很多，其中不乏學童和年輕人，有的近視甚至高達1000多度，未來視網膜剝離的機率很高，嚴重影響視力。

肝臟疲勞也會影響視力！2觀念帶你從中醫角度了解眼睛

隨著3C產品普及化，視力問題更為加重，除了本來就倚賴電腦工作的上班族、長時間使用手機的追劇族，還包括青光眼、白內障以及乾眼症等患者，相關族群則上至長輩，下至幼童，眼睛疲勞痠澀已經變成大家的通病。

早年常有病人詢問，中醫可以治療眼疾嗎？我都理直氣壯地回答：「當然可以呀！」因為有中醫完整理論撐腰。中醫早就發現，眼睛是重要的器官，聰明的人一定會給予最多的營養和照顧。《黃帝內經》中提到2個重要概念：

1.全臟腑、全經絡的特性

• 全臟腑特性：五臟六腑的精氣皆向上灌注於眼睛，因此《內經》說：「目者，五藏六府之精也，營衛魂魄之所常營也，神氣之所生也。」眼睛不僅吸收臟腑提供的營養物質，也是一個人魂魄神氣所居留之處，俗語說：「眼睛為靈魂之窗」，眼睛會洩漏身體和內心的狀態，正是此意。
• 全經絡特性：全身的12條經脈和365條絡脈的血氣都上到面部，維持視覺正常。

眼睛的全臟腑全經絡特質，體現了中醫強調的「整體觀」，眼睛功能與全身機能是共好共榮，只要照顧好身體機能，眼睛也能跟著閃亮晶瑩。

2.眼睛需要肝臟血液滋養

眼睛為肝竅，目者肝之官也。現代醫學指出，肝臟的血液供應非常豐富，血容量大約是人體總量的14%，中醫早就發現這項特質，稱之為「肝主藏血」。眼睛非常需要肝臟的血液滋潤，也是為肝臟專門管理的官竅，《內經》說「肝氣通於目，肝和則目能辨五色」，「人臥，血歸於肝，肝受血而能視」。

貧血的人眼睛很容易乾澀、畏光、流眼淚，甚至視力模糊。以前有句廣告詞說：「肝若不好，人生是黑白的」，可借用來說明當肝臟生病，無法提供血液滋養眼睛時，視力也會跟著下降。

古籍點出18個常見傷眼習慣，你中了幾個？

眼睛的疲勞現象，自古即有，唐代醫家孫思邈在《備急千金要方》中提到：「讀書、博弈等過度患目者，名曰肝勞」，還警告：「凡人少時不自將慎，年四十即見眼昏」，40歲通常是老花眼的開端，若年輕時不注意照顧身體，肝臟過度疲勞，視力就會開始昏花模糊。

《備急千金要方》還指出18件會損傷眼睛、甚至失明的不良用眼習慣，歸納為以下4類：

• 飲食方面：生食五辛、接熱飲食、熱餐麵食、飲酒不已。
• 生活習慣：泣淚過多、房事不節、博弈不休、久處煙火、刺頭出血過多。
• 用眼方式：抄寫多年、雕鏤細作、極目遠視、極目瞻視山川草木、數向日月輪看。
• 用眼時間：日沒後讀書、月下看書、夜讀細書、夜視星火。

後世醫家稱「目為火戶」，因為要看到東西需要亮光，即使身處黑暗中，眼睛也能看到物品，表示眼睛裡面一定有個類似火把的特性，照亮周邊環境。

由此可知，燥熱的飲食和環境，對於眼睛這個火戶宛如火上加油；不良的生活習慣導致體內的血液、津液和精液大量流失；不良的用眼方式，如過度使用3C工作，也會導致眼睛嚴重耗損、視力下降。《千金方》雖是唐朝的書籍，當中指出的許多傷眼習慣，卻與現代毫無時差感。

少吃燥熱食物、避免摸黑滑手機！保健眼睛5妙招一次看

1.鬆緩眼皮，減少眼球摩擦

現代人因為壓力過大，姿勢不良等，造成頭、頸、腰、背部肌肉緊繃，進而影響上眼皮的功能。無論有無眼睛乾澀或任何眼疾，都建議平日多按揉位於足外側腳刀部位的膀胱經，可以鬆緩上眼皮，增加眼皮與眼球間的距離，減少摩擦角膜及眼皮卡卡感，以保護眼睛。

2.注意飲食習慣

避免燥熱的食物，如辣椒、胡椒、薑蒜等，以免上火傷眼。改吃可養眼的食物，如深色食物，並多補充水分，即可養肝補腎。

另外，中醫還說：「諸子明目」，對於人體而言，圓圓的眼睛就像蔬菜水果的種子或果實，以形治形，所以都能明目，如大家熟知的枸杞子。中醫有個名方「五子衍宗丸」，是由枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子等5種種子藥材組成，顧名思義是能補腎益精、增強生育能力的藥方，但臨床上我常用它來滋養眼睛，效果不錯。

3.改變生活習慣

除了熬夜傷肝，會影響眼睛健康，現代人常徹夜用手機追劇，更加傷眼。《千金方》提到：「肝勞，非三年閉目不視，不可得瘥。」現代人當然不可能3年都閉眼，但可以讓眼睛多休息，加上熱敷、按摩等。

4.用眼的方式和時間

眼睛在強光和黑暗中最為吃力，可為眼睛提供良好的視力環境，明暗得宜、螢幕不要過度閃爍、字體加大、陽光刺眼時使用墨鏡等，都能減輕眼睛的負擔。

5.穴位按摩

• 太衝穴：位於腳背的肝經太衝穴提供肝血滋養眼睛，改善眼睛本身的功能，也能紓緩眼球的腫硬感。
• 合谷穴：虎口的合谷穴能紓緩眼球的六條肌肉，改善因長期注視導致的眼睛肌肉緊繃疲勞，增加眼球轉動的靈活度。
• 眼點穴：耳垂中央有個眼點穴，適當的揉按也能讓眼睛明亮有神。