別再忽視身體警訊！常疲倦、刷牙流血，醫師教你用這份「解毒菜單」自救、遠離血癌

最近有知名公眾人物罹患血癌的消息，讓許多人心裡冒出一股恐懼：「血癌是不是隨時會找上門？」事實上，對成人而言，最常見的血癌就是急性骨髓性白血病（Acute Myeloid Leukemia, AML），它進展快速、致死率高，確實令人害怕。

很多人以為急性骨髓性白血病是「突然爆發」，但其實身體在發病前往往會先釋放出一些異常訊號，只是常被誤認為「太累、火氣大、免疫力差」。在門診，我常提醒病人特別留意以下「警訊」：

• 不明原因的疲倦：不是熬夜後的疲勞，而是即使睡飽也覺得渾身無力，代表可能是紅血球不足。
• 反覆感染：感冒久久不癒，或經常發燒，可能是白血球功能失衡。
• 出血異常：刷牙流血、經血量明顯增多、皮膚莫名瘀青，暗示血小板不足。
• 頭暈、心悸、呼吸急促：看似小毛病，實際上可能是骨髓造血功能下滑。

這些症狀的共通點是「不合理又持續」。舉例來說，如果您只是偶爾累，那可能只是壓力大；但如果連續幾週都累到不行，就要提高警覺。

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化學污染是日常生活中的隱形兇手

比較容易被忽略的一點是，急性骨髓性白血病的重要誘發因子之一就是化學污染。

特別是在台灣，環境暴露風險特別高：空氣污染、農藥殘留、工業廢氣、焚化爐排放、塑化劑……這些早已不是只存在於實驗室裡的名詞，而是我們日常生活中隨處可見的「隱形毒」。

門診裡，常有病患問：「醫師你說生活中有很多『毒』，但我沒有看見啊！」其實，民眾可以從以下4方面檢規。若多項回答「是」，就代表生活風險偏高。

• 是否長期工作接觸化學品、農藥或重金屬？

• 居家是否靠近工廠、焚化爐或交通繁忙道路？

• 是否常用塑膠容器加熱食物？

• 是否常吃加工食品、油炸或燒烤？

最新醫學建議：掌握日常5原則，守護血液健康

了解生活中有許多隱形毒之後，民眾接著會問:「那我該怎麼辦？」根據《American Journal of Hematology》2025年最新綜論，想要降低血液疾病風險，建議民眾從日常5原則做起：

1. 聆聽身體警訊：不明原因的疲倦、出血或感染，一定要驗血檢查。

2. 檢視生活暴露：檢討工作、環境與日常習慣是否接觸毒素。

3. 減少毒素來源：戒菸、少用塑膠、勤洗蔬果、避免長期處在高污染區。

4. 日常解毒：多吃蔬果、全穀，並養成規律運動。

5. 關注家族病史：必要時與醫師討論基因檢測。

謹守5習慣+台灣在地「解毒菜單」，幫身體自然排毒

事實上，人體本來就具備解毒系統（肝臟、腎臟、腸道），我們要做的不是買昂貴的排毒產品，而是幫助它們發揮作用：

• 多喝水：每日約2,000c.c.，幫助腎臟排毒。
• 多吃高纖食物：蔬果、全穀可促進腸道排毒。
• 吃十字花科蔬菜：如花椰菜、高麗菜，能刺激肝臟解毒酵素。
• 吃綠色蔬菜：菠菜、地瓜葉含葉綠素，可結合毒素，進而減少毒素被腸道吸收的機會。
• 規律運動流汗：促進循環，幫助毒素排出。

把這些原則落實在日常餐桌上，其實一點也不難。以下就是結合台灣常見食材設計的「解毒菜單」，讓你從早餐到點心，都能輕鬆啟動身體的排毒力：

家族有人得過血癌？小心DDX41基因突變風險

除了環境因素，有些人其實天生就帶有急性骨髓性白血病（AML）的易感基因，其中最常見的就是DDX41基因突變，這類患者往往在中老年才會發病。雖然基因自出生就存在，但通常需要經過多年環境壓力或累積其他突變，才會真正觸發疾病。

這也意味著，如果家族中有長輩曾在年長時罹患急性骨髓性白血病，家屬就應考慮接受基因檢測。透過及早篩檢與定期監測，能在異常出現前提早介入，爭取更多治療選擇。這也是精準醫學的重要突破之一，讓「預防」先於疾病發生。

謹守3原則，遠離血癌風險

急性骨髓性白血病雖然危險，但醫學持續進步，我們並非無計可施。關鍵在於平常謹守3原則，就有機會把健康的主導權拿回自己手上：

• 不要忽略持續的小毛病
• 減少日常毒素暴露
• 透過飲食與習慣強化解毒系統

健康不是一次性的努力，而是每天累積的選擇。當我們願意靜下來，傾聽身體微小的提醒，就能把風險降到最低。

在廣告界已工作多年，歷經血癌折磨重生的幾米，40歲才展開他的創作生涯，他是如何面對罹癌所帶來的衝擊？立即閱讀〈歷經血癌折磨重生　從女兒眼中認識自己　幾米：我不是完美父母〉