運動前後抽血，表現恐下降又「傷心」！中醫教你2原則護心、護元氣

 從中醫角度來看，激烈運動前後抽血，是很傷害心臟的行為。

根據中醫理論，「汗血同源」、「心主血」、「汗為心之液」，意指血液與汗液都來自食物的養分，統一由心臟管理，促進全身血液循環，適當的排汗也能調節體溫。

一旦出汗或出血過多時，人會虛脫休克，就是心臟嚴重損傷導致無法執行管理任務的表現。臨床上常見年長者在心臟不舒服時會持續出汗，原理相同，只是病情比較輕微。

可見，中醫前輩早有提醒，由於「汗血同源」，大量汗出後不宜放血，反之亦然，放血之後，也不宜大量流汗，因為兩者都會損傷心臟。

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 運動前後抽血，表現恐會大打折

此外，中醫經典《傷寒論》記載：「衄家，不可發汗。汗出必額上陷脈急緊，直視不能眴，不得眠」、「亡血家，不可發汗，發汗則寒慄而振」。

衄家，是指常流鼻血的人；亡血家，則是指身體經常出血的人。這2類人的身體血液已然不足，若再大量排汗，血汗兩虛，當體質比較偏陰血虛，就會出現額頭血管下陷、跳動急緊、眼睛肌肉緊繃、只能直視而無法轉動眼珠或閉眼，甚至難以入眠。如果體質比較偏陽氣虛，就會出現身體畏寒、不斷顫抖等症狀。

為何如此？中醫認為「氣行則血行」，無論出血或流汗，都需要氣的推動。若本來就血液偏少的人，此時血液更少；本來就陽氣不足的人，此時陽氣更虛。

因此，假如先汗水大量流失，再抽出血液，跟前面所說「血汗兩虛」的情況是一樣的。

另一方面，心經與肺經都經過肘窩處，此處是心肺功能的反應區，如果反覆在此抽血，可能造成瘀血、血管變硬，且會妨礙心肺經脈的流通，進一步影響心肺功能。

 

若再加上「心主血、肺主氣」，心肺主管一身的氣血，對運動員來說，心臟的泵血功能、肺臟推動氣機的能力，是爆發力與持續力的主要關鍵，一旦氣血阻滯，運動表現自然受影響。

採取放血治療，中醫也必須小心翼翼

臨床上，中醫採用放血治療都非常謹慎。即使放血量不多，但若病人過度勞累、虛弱、飢餓、過飽、情緒激動，或在中午時間等，考量到病人安全，除非必要，否則就不放血。

通常放血治療後，常見病人血壓上升，這是因為經脈疏通，氣血開始快速流動所致，此時會請病人休息、喝個水，再慢慢起身活動。

現代人用「血汗工廠」形容員工身心被壓榨的狀況，恰與中醫觀點呼應：「心主血脈，心主神志。」許多人在工作職場被壓榨之後，身心極度疲憊，甚至出現萬念俱灰、了無生機等狀況，都是心臟受損的徵兆。

運動後貪涼，當心寒邪入侵

運動後除了不宜抽血以外，另一大傷身行為是「貪涼」。中醫認為「形寒飲冷傷肺」，無論是身體外在感受的寒氣，或是造成身體內部的寒氣，都會損傷肺的功能，舉例如下：

1.形寒：汗濕未換衣、吹冷氣、沖冷水澡

中醫認為，許多疾病源頭，來自未能妥善保護身體，免於外在邪氣侵襲。因此在大汗之際，毛細孔大開，若未更衣、進入冷氣房或洗冷水澡，會讓外在風寒濕熱等邪氣乘機入侵身體，不僅損傷陽氣，也會讓身體畏寒、起雞皮疙瘩、頭痛、身體沉重。

假如寒氣過強，毛細孔緊急收縮，寒氣困在體內，更可能影響心經、肺經及膀胱經，導致鼻過敏、頭部深層疼痛、肩頸腰背僵硬、身體畏寒情況加重，年長之後還可能會四肢冰冷難溫。

2.飲冷：激烈運動後馬上喝冰飲

快速奔馳後的汽車引擎，如果過熱，正確的做法是先停車，讓引擎溫度略降之後再熄火；如果水箱水位過低，則可添加室溫的蒸餾水。假如直接將冷水倒在引擎上，會導致引擎整個報廢。

激烈運動後的心臟也是如此，它就像過熱的引擎，若一時貪涼，直接灌入冰水，就像把冰水倒在熱呼呼的引擎上，會害它急速收縮、損傷更大。

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年輕不保養、老來恐受苦，2個真實故事給答案

我在看門診時，面對胸悶的病人，從症狀、脈象和胸廓檢查大略可知一二，再加上詢問病史就可以確定病因。他們對於如何保護快速奔馳後的愛車，都能侃侃而談，但問到對待心臟的方式，卻都結結巴巴，因為心臟並未得到如愛車引擎般的溫柔照護。

案例1：年輕醫師胸悶原因，竟是冰飲習慣

曾有年輕醫師跟診時體力極差，他必須頻頻深呼吸，說話時語音低微、面色蒼白，跟診中途常需坐下來休息。經過診察，發現他在年輕時，運動後很喜歡吃冰、喝冷飲，胸口陽氣被冷飲的寒氣束縛、氣血阻滯，才胸悶氣短。後來透過中藥治療見效，體力也大幅改善。

不過，提醒年輕人少喝冰飲，是很難的！因為許多疾病不會馬上發作，尤其年輕人自認身強、不會有事。我早年也做過運動後馬上吃冰的「傷心」行為，慢慢地出現胸悶氣短，胸口緊繃等情況，因為還很年輕，不知為何如此，也不知避免，直到學中醫之後才知道原因。

中醫認為「邪之所湊，其氣必虛」，當我們的身體強健時，體內病邪會乖乖地潛伏體內，也就是「伏氣」，等到體弱時大舉現身，從身體最衰弱之處攻城掠地，類似現在所說的「潛伏期」，但「伏氣」潛伏的時間更長。

許多病人問：「我以前都沒事，為什麼現在才發作？」原理正在這裡。

案例2：網球教練打嗝困擾，與脾胃虛有關

其實，飲冷不只傷心肺，也會損傷脾胃。

一位資深的網球教練，他工作認真，但長年在中午時刻教球，大汗淋漓之後，馬上大口喝冰涼的運動飲料，結果出現嚴重打嗝，只要稍微活動就發作，而且一發作就很難停止，甚至連睡覺也會被自己的打嗝吵醒。特別的是，他在教課時反而不打嗝。

依據「邪之所湊，其氣必虛」的中醫原理，教練的脾胃功能本來就比較虛弱，冷飲會讓胃部肌肉緊縮，胃氣無法向下，只好向上「嗝」出，再加上長期的冷飲讓胃部肌肉愈來愈緊繃，打嗝現象才愈來愈嚴重。幸好在經過中西醫合療，同時減少冰飲之後，他的症狀大為改善。

運動後的中醫保健，掌握2大原則護心肺

運動後的中醫保健建議，整理如下：

1.避免形寒

• 大汗後應及時更換衣服。
• 避免馬上大吹冷氣或沖冷水。
• 讓身體稍微降溫，再進入冷氣房。
• 盡量以常溫水來沖澡。
• 如果身體寒氣太重，可以喝些薑湯，微微出汗將寒氣排出體外。

2.減少飲冷

• 運動後補水，盡量以常溫水為主。
• 若口渴難耐，冰飲先少量在口中含溫之後再慢吞。
• 水中可以加入檸檬片、烏梅，幫助生津止渴。

特別提醒大家，千萬不要喝了冰水之後，立刻喝溫水，身體不是冷熱協調的實驗場，建議將冷熱水先調和之後再喝，較為安全。

「邪之所湊，其氣必虛」是想告訴我們：過去的習慣就是今日健康的前因，現在的習慣就是未來健康的後果。身體會不斷變化，沒有永遠的健康，只有持續的保健，才能長保健康。